Fótbolti er ein vinsælasta íþrótt landsins. Hann er krefjandi á líkama iðkandans sem hleypur, hoppar, snýr sér, sparkar og skallar og þar af leiðandi eru meiðsl algeng.
Meiðsl
Meiðsl í fótbolta eru mun líklegri til að gerast í leik en á æfingu.- 35% meiðsla verða þegar að leikmaður brýtur af sér í leik.
- Flest slysin gerast þegar tveir leikmenn skella saman, leikmaður dettur og þegar leikmaður er tæklaður.
- Algengustu fótboltameiðslin eru mar, tognun, beinbrot og liðhlaup.
- Algengast er að slasast á neðri líkama, einkum ökkla og hné, og þar á eftir á efri líkama og á höfuði.
Þættir sem auka líkur á meiðslum
Nokkrir þættir auka líkur á meiðslum í fótbolta, m.a.:
- Fyrri meiðsl
- Óviðunandi endurhæfing eftir fyrri meiðsl
- Aldur leikmanns
- Óstöðug liðamót og verkir í liðum
- Ofreynsla
- Of lítil eða slæm þjálfun
- Léleg tækni
- Slæmt ástand leikvallar
- Öryggisbúnaður ekki notaður
- Brot í leik
Góð ráð
Til að fyrirbyggja meiðsl ættu leikmenn alltaf að:
- Hita upp, teygja á og kæla niður.
- Æfa vel fyrir keppnir.
- Vera í góðu líkamlegu formi – æfa þol, styrk, jafnvægi, samhæfingu og liðleika.
- Þekkja reglur vel og spila heiðarlega.
Búnaður
- Festið mörk tryggilega niður.
- Endurnýið bolta reglulega.
- Notið rétta stærð af bolta fyrir hvern aldurshóp.
Öryggisbúnaður
- Tannhlíf
- Legghlífar
- Ökkla plástrun („teipun“)
- Góðir skór (s.s. takkaskór og innanhússkór)